うみまち発!crystal diary

アラフィフ女医です

ファスティングしようかな

ファスティング
つまり断食
したことありますか?

最近流行ってますよね。

ファスティングにより
体重が減ったり
コレステロールや中性脂肪が減ったり
するのは
想像つきますが

アンチエイジングにも
いいです。

具体的には
ミトコンドリアの作用を
よくして
体を元気にしたり
オートファジーという
いらなくなった古い細胞をリサイクル
仕組みを活性化したり
する作用により

よい影響があると言われています。

でも、
何日も水分以外食べないのは
空腹で耐えられなくなりそうです。

ファスティングの間は
水分を多めにとったり
酵素ドリンクを飲むことで
空腹は感じないと
言われますが

やっぱりお腹がすきそうだと
思ってしまいます。

酵素ドリンク

買って飲んだことありますが
かなり甘かったです。

最近
言われているのは
1日のうち16時間ファスティングする方法です。

夜7時に食べたら
次の日の11時まで食べなければ
16時間になります。

この間に空腹を感じて
細胞を若返らす。

毎日この繰り返しです。
これなら
酵素ドリンクもいらないし
ハードルも低そう。

今日いきなり
思い出してやる気になって
16時間ファスティング始めました。

まあいつも、
朝はMCTオイル入りの紅茶だけなので
それを除けば16時間食べてないですけどね。

ちょっと厳密に
朝、ハーブティーだけで
16時間ファスティングをしてみました。

しばらく
続けてみます。

体重減って
人間ドック終わるまで。

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