うみまち発!crystal diary

アラフィフ女医です

体の声を聞いたら、やっぱり炭水化物

今年秋から、いろいろなオイルを買ったり、なるべくパンを食べないように朝はMCTオイル入りのミルクティーだけにしていましたが、

まあ、それはそれで、朝エネルギーが切れることもなく、体も軽く、体重も減ったのですが、

一番困ったのは便秘

そして、腎機能が今ひとつ良くないのでタンパク質はあまり多く取らない方がいいのかという思いと。

実際、あんまり食べたくならないんですよね。豆腐とか。肉魚は好きですが、ご飯も食べたい。

というわけで、

炭水化物解禁宣言して、

朝、オイル入りコーヒーとともに少しのパンを食べたら、毎朝の快便生活が復活しました。

昼の社食もしっかりご飯ついで、夜もご飯食べて。

日本人は昔から米食べてきたからさ、エビジェネティクス、米食べていい遺伝子になってるはず😊

甘いものの食べ過ぎと体重増加には注意だね。

オイルはいろいろなおかずにかけるようにしてます🤗