うみまち発!crystal diary

アラフィフ女医です

あぶらをとる~朝ご飯抜くと辛いかと思うけど、そうでもない

日本でベストセラーの2つの本の中でオススメなのが、1日のうちの半分から3分の2くらいの12から18時間をファスティングするというもので、
要は、朝ごはんを抜けばいいのですが、
 
朝ごはんに何も食べないのは低血糖、空腹で辛いので
これだけ飲めば
空腹を感じずエネルギーが昼まで持つとオススメされているのが
そして
著者も実践されているのが
コーヒーにMCTオイルやバターを入れるやり方です。
 
私流にアレンジして
紅茶にMCTオイルや買ったばかりのギーを入れてみました。
苦いので
やっぱり牛乳も少し足しました。
 
ギーはiHerbで購入です。

 
 
昼までお腹はすかない感じはします。
 
そして
この2人の著者は決してカロリー制限をしているわけではありません。
なんと
午後以降1日3000カロリー以上とっています‼️
 
その中身は、いい油(悪い油は、避けなければいけません)、タンパク質、野菜など色々です。
炭水化物も取りすぎなければ良さそうです。
 
油の選び方がわかれば
実践は難しくなさそうですが。。
 
自分流にアレンジして少しずつやってみてます。