うみまち発!crystal diary

医療現場で働いています。ちょうど人生折り返し地点、これからもご機嫌に過ごしたいです。よく遊びよく学びよく働こう。

健康wellness

終わった〜!

今日 京都までとある専門医試験を受けてきました。 受けると決めてしまってから ちょっと後悔しつつも 毎週月曜日を勉強の日にして 過去問対策集を ひたすら繰り返して 勉強していました。 内容が実践的で 最先端で 楽しいので 勉強は苦ではなかったです。 …

よい睡眠のためにやめた方がいいと思いつつどうしてもやめられないこと

それは、寝る前にスマホで動画サイトを観ることです。 一日の最後に楽しみがあるっていいことですよね? いくら、スマホの害、ブルーライトの害、電磁波の害を言われても 楽しみなのでやめられないのです。今のところ 睡眠障害はないので なおさらやめられな…

人間ドックの結果をみて糖尿病に気をつけなければと思った

おはようございます。月曜日、良く晴れていますね。 今週後半からゴールデンウィークですが、 東京の緊急事態宣言で 静かなゴールデンウィークになりそうです。 でも神奈川は宣言が出ていないので 近くの海や映画館はもしかしたら混み合うのかもしれませんね…

運動不足

皆さんは運動不足に悩んでいませんか?コロナ以前は スポーツジムに行って スタジオレッスンを受けたり ダンベルを持ち上げて筋トレをしてみたり マシーンで歩いたり走ったりしてみたり 月に1,2回とはいえ 運動をしていました。去年は、 2月にヨガ教室に…

父の内視鏡検査の途中経過

父の大腸内視鏡検査が今日だったので どうだった? とLINEしてみました。主治医先生が電話してくれていうには 3か月も前からゼリー状の血便が出ていたそうなので きっと大腸がんだな と思っていたのですが。。。返信は 「検査を見てたけど腸は健康そうな…

人間ドックじゃなくて医療機関受診を

うちの父の話です。 2月に会った時に 父「人間ドックにかかりたいんだよね。 大腸の内視鏡も出来れば入れたい。」 と言ってきました。 (今まで、予防医学に興味なかったのに どうしたんだろう) と思いつつ 私「わたしの健康保険で、安くできるから 4月に…

EFTレベル1講座にオンラインで参加しました

昨日はEFTというタッピングのセラピーの講習を受けてみました。 全くの初心者で EFTレベル1講座というものです。EFTは10年以上前から存在は知っていたのですが やはり、休みの日に講習に東京とかに一日かけていくのがしんどくて そしてどれほどの学びが得…

メラトニンの原料はセロトニン 幸せホルモンだった

メラトニンの原料はセロトニンだということで、 メラトニンサプリもいいですが、セロトニンを増やすことも大事だと思って調べてみました。セロトニンって聞いたことあるでしょうか。病院の薬でセロトニン受容体に作用する抗うつ薬などが多いので私はよく耳に…

メラトニンって、睡眠リズムをつかさどるだけじゃないすごいホルモンだった

メラトニンって聞いたことありますか?私は夜寝ると出るホルモンで、一日のリズムを作るホルモンということは、 知っていて夜眠れなかったりすると 若いころに比べてメラトニンが減ってきたからかなぁと漠然と思っていました。確かにそうなのですがメラトニ…

献血しました

昨日は免許更新センターで 運転免許の更新でした。 違反したのがまだ5年以内らしく 違反者講習をたっぷり2時間受けました。 そろそろ違反者から脱出したいです。 二俣川はきれいになってました。 新しい建物が依然と道路を挟んだところにできていて駐車場も…

iHerbで健康管理、受診必要なしのおすすめ

iHerbご存知ですか。 海外の化粧品やサプリなどが安く購入できます。 かなりたくさんの品揃えで 注文してから到着に日数も早いので 使われている方も多いと思います。 今日は薬、医療機関でもらわなくてもいいな というものを紹介します。 マルチビタミン系…

3つの資本

橘玲さんの幸福の資本論という本の中には3つの資本が出てきます。 人的資本 と 金融資本 と 社会的資本 です。 若い頃は 金融資本、社会的資本は少なく人的資本が多いといわれますが、 人的資本の減っているのを日々実感します。 仕事時間が長くてもなんとか…

HIIT 一万歩歩くよりいいみたい

HIITってご存知ですか? High-intensity interval training の略で 日本語では 高強度インターバルトレーニング と言います。 少し前までは、高齢者が運動不足だったり 弱ってきてロコモになりそうだと とにかく歩きましょうと言っていましたが、 短時間の負…

そろそろ血圧計がいるかな

血圧高めの患者さんには そろそろ家でも血圧を毎朝測ってみてください なんていうのですが 私は血圧計持ってません。 手首より腕の方が正確なので こんなのとか買えばいいのですが そろそろ スマートウォッチで 持続血圧測定ができるのではないかと いう思い…

認知症予防、始めるにはもう遅い??

Lumosity (ルモシティ) - 脳トレ|あなたの脳の可能性を見つけましょう - Lumosityいやいや、昔から 人の名前を覚える能力ないのですが最近ひどいです。この間大麻で逮捕されたあのかっこいい人 名前なんだっけ?とか(伊勢谷友介です。)ドクターXの、ほら…

車通勤やめよう

コロナ太りもいいとこです。 あと2キロは減らしたい。9月末には 人間ドックもあるし9月になったし朝はだいぶ涼しいし熱中症になるとか 車で行く理由もなくなったので今日から 電車通勤します。以前は ジム行ったり ヨガ行ったり していましたがなんとなく 行…

当たり前だけど、何より健康が大事

ようやく梅雨が明けましたね。 お昼間、暑いかと思ったら 雲が出てそうでもありませんでした。今週は週6日働いて 人と仕事終わってから 2回会うことになってて 疲れましたね。 明日1日ゆっくりしよう。あまり忙しいと 体を壊します。 十数年前 麻酔科医が こ…

なんでだか寝られない。ショートスリーパーになった?!

私の外来の 七十代の男性の患者さんでもう何十年も ほぼ毎日 明け方まで 全然眠くならないし 眠っていないという方が いました。すごく 珍しい睡眠パターンです。その方は すごく知的で 記憶力もよく 長年有名商事会社で 勤めてこられた方です。昔の数十年前…

医者の不養生 ではなくなってきている

昔からよく言われる言葉に 医者の不養生というのがあります。 25年この業界にいて 本当にそうだと思っていました。まず忙しすぎて まともな食べ物にありつけない 早食いになる例えば、午前外来で午後手術で 昼休みがほとんどなかったら おにぎり詰め込むか、…

グルタチオン点滴をやってみた

今日は、外来の日でした。 今はもう患者さんにはしていない、 昔使っていたグルタチオンが 余っていたので、 自分に点滴してもらいました。グルタチオンは 肝臓での解毒に必要なものです。私が導入した当時は、 パーキンソン病の方が、 歩き方が、 その場で…

こんな片田舎で偶然の出会い❣️

今日は、 これぞ引き寄せの法則か と思われる偶然の出会いがありました。ほんとに、こんなことがあるんですね‼️もしかしたら出がけに ブッシュフラワーエッセンスの relationshipリレーションシップオーストラリアンブッシュフラワーエッセンス リレーション…

自転車通勤😀

今日は久しぶりに、 今年に入って初めてくらいに笑笑、 自転車で通勤しました。 2.5キロくらい、大した距離ではないのですが、ついつい車で行ってしまいます。 駐車場がただなのがいけないです。 つい、楽をしてしまいます。 今日は、雨は降らないが湿度が高…

量子力学を波動の力を、学びたくなった

量子力学とスピリチュアル関係あり? 量子力学って、物理学の言葉だと思っていました。 ウィキペディア見てもそうです。 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%87%8F%E5%AD%90%E5%8A%9B%E5%AD%A6 でも最近、スピリチュアルな世界と量子力学のコラボみたいな考…

毛髪検査

ずっと前に申し込んで 1万円以上払っていた毛髪検査キット、 家に放置してたのですが、 ようやく今日 ちょっと伸びすぎた自分の髪の毛から チョキチョキおすそ分けをもらい ビニール袋に入れて エアメールで送りました。 毛髪検査では 血液検査では分からな…

そろそろ人目を気にする生活に戻らないと。

おうち時間が多くて、 満喫してたのですが、 体はなまるし 体重は増えるし 筋肉落ちて、脂肪が増えて シワシミ増えて 顔がたるんで よくないことも多い。 柔軟体操してみたら だいぶ硬くなってる。 仕事中狭い空間にじっとしているので 体がこわばって仕方な…

ドーピングの代わりに私はオーガニックティー

毎日7時、8時まで働き続けることが当たり前になっている職場で、 スタッフたちは途中で、”飲んできたから大丈夫!”なんて言っていて 何かなと思ったら、栄養ドリンクでした。 タウリン、カフェインの力でもうひと動き頑張ろうというところでしょうか。私は、…

ギーに注目!バターより栄養も成分もいいよ

ギーを100gもぜいたくに使ったクッキーを作ってみました。 ギー100g、砂糖60gを白くなるまでボールで混ぜ 卵黄を1個入れて混ぜ 小麦粉150gまぜて、ラップに棒状にしてくるんで 30分寝かせて、170度のオーブンで20~25分焼いたら出来上がりです。 ギーの魅力…

コロナで高齢者のフレイルが心配

www.tyojyu.or.jp フレイルって聞いたことありますか? 簡単に言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。 元気なお年寄りは、フレイル状態になりたくなくて日々運動したりあ周囲と関わりを持ったり、趣味を持ったりして元気に老後を過ごそうと頑…

ヒルナンデスのダイエット50キロ減!

昨日、職場の昼休みについていたテレビの ヒルナンデスという番組で ダイエットに成功した人が出てて 職場のお昼休みが盛り上がってました。 確か3人くらいいて、35キロ痩せた人とか、 1番多い人は51キロ痩せたとか。 チラチラみてただけなのですが、 バター…

認知症が増えるということの影響は?

今日は外来日でした。 NHKで認知症になった認知症の専門の長谷川先生のことをやっていたみたいですね。患者さんがそれを見たと言って教えてくれました。 長谷川先生は、長谷川式スケールで有名な医師で、このスケールを病院で使われた方多いのではないでしょ…