うみまち発!crystal diary

医療現場で働いています。ちょうど人生折り返し地点、これからもご機嫌に過ごしたいです。よく遊びよく学びよく働こう。

ダイエット

運動不足

皆さんは運動不足に悩んでいませんか?コロナ以前は スポーツジムに行って スタジオレッスンを受けたり ダンベルを持ち上げて筋トレをしてみたり マシーンで歩いたり走ったりしてみたり 月に1,2回とはいえ 運動をしていました。去年は、 2月にヨガ教室に…

HIIT 一万歩歩くよりいいみたい

HIITってご存知ですか? High-intensity interval training の略で 日本語では 高強度インターバルトレーニング と言います。 少し前までは、高齢者が運動不足だったり 弱ってきてロコモになりそうだと とにかく歩きましょうと言っていましたが、 短時間の負…

そろそろ人目を気にする生活に戻らないと。

おうち時間が多くて、 満喫してたのですが、 体はなまるし 体重は増えるし 筋肉落ちて、脂肪が増えて シワシミ増えて 顔がたるんで よくないことも多い。 柔軟体操してみたら だいぶ硬くなってる。 仕事中狭い空間にじっとしているので 体がこわばって仕方な…

ヒルナンデスのダイエット50キロ減!

昨日、職場の昼休みについていたテレビの ヒルナンデスという番組で ダイエットに成功した人が出てて 職場のお昼休みが盛り上がってました。 確か3人くらいいて、35キロ痩せた人とか、 1番多い人は51キロ痩せたとか。 チラチラみてただけなのですが、 バター…