中2の次女が偏食で、野菜はかぼちゃとキャベツぐらい。

ハンバーグは好きだけどほかの肉炒めなどほとんど食べない。

という困ったちゃん。

ご飯は食べるので何とかそこで栄養を強化しようと工夫しています。

失敗したのはサプリのDHA粒を入れて炊いてみたとき。

魚くさいと一発でばれてしまいました。

定番はファンケルの発芽玄米

白米の5分の1ぐらいの割合で混ざっています。

ファンケル 発芽米(2kg)【イチオシ】【ファンケル】 1,563円 楽天

十穀米

雑穀 雑穀米 国産雑穀 胡麻香る十穀米1000g 1kg 雑穀 胡麻 ごま お試し 雑穀 雑穀… 1,080円 楽天

色が付きすぎて、気に食わないようです。

はやりのスーパーフード。よく入れていたのはキヌア。

＜送料無料＞有機JASオーガニックキヌア1kg　話題のスーパーフード／安心のオーガニック！（キノア） 1,580円 楽天

抵抗なく食べられます。洗米して水を入れたときにスプーン一杯ぐらい足してます。

でもこちらの方が栄養価が高いとどこかで調べて、最近はアマランサス足してます。

アマランサス オーガニック 有機JAS認証 オーガニックアマランサス 1kg(1キロ) 良質 … 1,690円 楽天

そして、昨日思いついたのが、昆布。ミネラル取るのに、汁物だけではなくてご飯炊く時にものっけちゃえと。

ミネラル大事です。